Beneficiile dușului rece

Dacă ești genul de persoană căreia îi place să aburească oglinda din baie cu un duș lung și fierbinte, un duș rece ar putea suna nebunesc. Dar, deși dușurile reci nu sunt probabil preferința ta, există multe beneficii pe care le-ai putea lua în considerare înainte de a le anula complet.

Atât dușurile calde, cât și cele reci, au beneficii în funcție de momentul în care te afli. Un duș fierbinte poate fi cu siguranță relaxant după o zi lungă, dar un duș rece te poate ajuta să începi ziua, să calmeze tensiunile musculare și multe altele.

Îți prezentăm în continuare beneficiile dușurilor reci, precum și cele mai bune metode de a te bucura de un duș rece.

Beneficiile dușului rece pentru sănătatea ta

Se poate întâmpla ca un duș rece să fie un efect secundar nefericit dacă te-ai nimerit să intri la duș după ce toată apa fierbinte s-a consumat. Totuși, s-ar putea să fii surprins să afli că există oameni care fac dușuri reci în mod intenționat. De fapt, există anumite circumstanțe în care specialiștii din domeniul sănătății recomandă un duș rece în locul unuia fierbinte.

Oamenii folosesc metode de terapie cu apă de sute de ani, inclusiv scăldat sau duș în apă rece. În timp ce dușurile reci nu sunt considerate tratament pentru nicio boală specifică, beneficiile dușului rece pot oferi ameliorarea simptomelor în unele cazuri și pot îmbunătăți starea generală de bine.

Dar ce face un duș rece corpului tău? Dușurile reci sunt într-adevăr bune pentru tine? Am adunat mai jos cele mai importante beneficii ale dușurilor reci pentru sănătatea ta.

Trezește simțurile

Dacă te străduiești să te ridici din pat dimineața și să-ți începi ziua, un duș rece poate fi începutul de care ai nevoie. Probabil că nu este surprinzător că dușurile reci pot servi drept șoc pentru corpul tău. Picăturile de apă rece pot ajuta la creșterea ritmului cardiac și a aportului de oxigen. De asemenea, te poate ajuta să te simți mai alert.

Cu un duș rece dimineața îți poți îmbunătăți starea de spirit, prin creșterea endorfinelor. Doar cinci minute într-un duș rece de două sau trei ori pe săptămână pot ajuta la atenuarea simptomelor de depresie și la creșterea nivelului de energie. Chiar dacă ți-e teamă să faci un duș rece, îți poate îmbunătăți starea generală de bine și-ți poate crește nivelul de optimism.

Calmează pielea

Dacă ai o piele sensibilă sau mâncărime, unul dintre cele mai bune efecte ale dușului cu apă rece este eliminarea nevoii de a se scărpina. Pentru unele persoane cu afecțiuni ale pielii, dușurile reci pot fi adăugate în rutina zilnică pentru a atenua simptomele și pentru a calma pielea. Este important să vorbești întotdeauna cu medicul înainte de a face o schimbare drastică în rutină.

Îmbunătățește circulația

Apa rece poate fi inconfortabilă, dar poate stimula circulația și-ți oferă o stare revigorantă. Îmbunătățirea circulației este unul dintre beneficiile de top ale dușului rece și de aceea este adesea recomandat de experți. Vasele de sânge de lângă suprafața corpului se strâng atunci când intră în contact cu apa rece pentru a menține temperatura corporală corectă, și astfel sângele trebuie să circule mai repede.

Temperatura rece a apei poate induce viteză sistemului circulator, ceea ce reduce inflamația și poate chiar ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Reduce durerile musculare  

Vei găsi adesea căzi cu hidromasaj și băi de aburi la sală, ceea ce ne spune că terapia cu apă caldă este cel mai bun medicament după un antrenament. Cu toate acestea, dacă ai făcut un antrenament mai intens, un duș rece ar putea fi cel mai bun tratament pentru a reduce durerile musculare. Gândește-te la dușul rece ca la o versiune mai ușor de realizat a băilor de gheață pe care mulți sportivi de performanță le fac după un joc sau o sesiune de antrenament.

Apa rece îți poate ajuta mușchii să se relaxeze, permițându-le să se repare după antrenament. Totuși, este important de reținut că terapia cu apă rece poate să nu fie întotdeauna cea mai potrivită pentru antrenament sau leziuni atletice și ar trebui consultat medicul înainte de a o alege.

Susține pierderea în greutate

Unul dintre beneficiile de top pentru dușul rece este că poate ajuta la eliminarea kilogramelor în plus și la îmbunătățirea metabolismului. Împreună cu o dietă adecvată și exerciții fizice, dușurile reci pot ajuta la stimularea metabolismului și contribuie la pierderea în greutate.

În timp ce beneficiile pentru pierderea în greutate ale dușurilor reci sunt încă în curs de cercetare, mulți experți sunt de acord că a face un duș rece de două sau trei ori pe săptămână poate contribui la pierderea în greutate. Dușurile reci pot avea efecte la nivelul hormonilor și sistemul gastrointestinal, ceea ce duce la o pierdere mai eficientă în greutate.

Îmbunătățește sănătatea părului

Dovezile cu privire la impactul dușurilor reci asupra părului sunt în principal anecdotice, dar unii experți consideră că dușurile reci pot îmbunătăți sănătatea părului tău. Apa fierbinte poate usca stratul de sebum care protejează părul și oferă o lubrifiere naturală. Dusurile reci, în schimb, nu usuca stratul de sebum. Dușurile reci pot întări, de asemenea, cuticulele părului, ceea ce poate face ca părul să devină mai puternic în timp.

Când NU ar trebui să faci un duș rece?   

Dacă îți este frig, probabil că un duș rece nu este cea mai bună idee. Cu o temperatură scăzută a apei îți va fi mai dificil să te încălzești. Dacă ești bolnav sau ai ieșit recent din spital, probabil că ar trebui să sări peste un duș rece. Temperaturile apei reci pot fi dure pentru sistemul imunitar, iar un duș rece poate duce la agravarea simptomelor.

Reține că, pentru multe beneficii ale dușului rece, știința nu a dat încă un verdict definitiv și dușurile reci nu pot înlocui tratamentul sau medicamentele existente prescrise de medicul  tău. De asemenea, este important să discutați cu medicul despre beneficiile și riscurile specifice pe care le pot avea dușurile reci pentru sănătatea ta înainte de a-ți crea un obicei în a face dușuri reci.

Cele mai bune modalități de a profita de beneficiile dușului rece

Mulți experți recomandă să te relaxezi într-un duș rece, mai ales dacă ești la început. Fă-ți dușul ca de obicei și începe să scazi temperatura apei la sfârșit. Când apa este suficient de rece încât să te simți inconfortabil, lasă temperatura în pace și stai sub apă timp de aproximativ trei minute.

Când stai sub un duș rece, amintește-ți să respiri profund. De fiecare dată când încerci un duș rece, încearcă o temperatută a apei puțin mai rece sau rămâi sub apă un minut sau două mai mult. După aproximativ 10 asemenea dușuri îți va fi mai ușor și nu va mai trebui să începi cu apă caldă.

Cea mai bună temperatură pentru un duș rece

Un duș rece este considerat orice duș cu o temperatură a apei sub 21 grade. Există mai multe studii de cercetare care concluzionează că aproximativ 20 grade este temperatura ideală sau țintă pentru a obține cele mai multe beneficii ale dușului rece. Cu toate acestea, este posibil să nu începi cu apa atât de rece chiar de la început. Este important să te expui încet la apa rece și să găsești temperatura potrivită pentru corpul tău.

Cât de lung ar trebui să fie un duș rece?        

Dușurile reci nu trebuie să dureze mult. Doar cinci până la 10 minute sunt de obicei suficient de lungi pentru a profita de beneficiile unui duș rece. Când începi să faci dușuri reci, s-ar putea să descoperi că reziști doar aproximativ 30 de secunde în apa rece. Este perfect să începi cu un duș rece rapid, de 30 de secunde până la două minute. În timp, poți prelungi timpul petrecut sub apa rece.

Treci la următorul nivel

Nu toate dușurile reci sunt create la fel. Dacă ai un cap de duș vechi sau învechit, ai putea experimenta mai puține beneficii pentru dușul rece.

Un cap de duș de calitate îți poate asigura maximum din experiența de duș rece, permițându-ți să controlezi mai bine direcția apei. Un cap de duș cu efect de ploaie, pe de altă parte, îți poate oferi o acoperire largă – maximizând beneficiile dușului rece.

Un cap de duș de genarție nouă îți poate asigura presiunea dorită a apei.

Indiferent de ce preferință ai, capul de duș Osmotica este alegerea perfectă pentru a-ți îmbunătăți experiența de fiecare dată când faci duș.